LA PRATIQUE
Le Tai Chi Chuan et le Qi Gong sont les arts martiaux internes les plus populaires de Chine.
Pratiqué dès l’aube dans les squares et les jardins
TAI CHI CHUAN Style Yang (originel) et style Chen
Ces arts martiaux internes chinois sont bénéfiques pour la santé.
Le style Yang : sa pratique se déroule à travers une gestuelle lente et souple de 108 mouvements appelés « formes » constituée de 3 parties « La Terre, L’Homme et le Ciel ».
Le style Chen : il se différencie par des mouvements lents et explosifs. Il allie la douceur et la fermeté.
Leurs mouvements amples et coordonnés, alliés à la respiration, permettent de libérer les tensions internes, de restructurer le corps, d’améliorer l’équilibre, la mémoire, de favoriser la détente et combattre le stress.
L’énergie se met à circuler plus librement dans le corps et dans tous les organes afin de renforcer l’ensemble du corps.
Il conjugue la relaxation en mouvement, la concentration dans la détente et la maîtrise de soi. Idéal pour retrouver calme et sérénité.
QI GONG
Cet art énergétique s’appuie sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, vieille de plus de 5000 ans. Le QI (énergie) est non seulement à l’origine de l’être humain, mais il est aussi indispensable à sa survie. Les méthodes de QI GONG permettent de développer l’énergie interne (Qi) et de la faire circuler lentement dans les méridiens d’acupuncture. Le QI GONG tonifie l’organisme en lui apportant une nouvelle énergie, facilitant la circulation du sang dans le corps, équilibrant le YIN et le YANG. Il peut donc prévenir des maladies, renforcer les capacités fonctionnelles du cerveau, augmenter l’efficacité au travail. Il permet de se prémunir et de se défendre contre les attaques extérieures, de contrôler les émotions en supprimant la peur, l’inquiétude et le stress excessif. Il renforce et assouplit la structure du corps, optimise toutes les fonctions de l’organisme, il préserve la jeunesse et accroît la longévité.
Sa pratique est constituée essentiellement :
- de mouvements très diversifiés et lents, associés à la respiration afin d’harmoniser et d’équilibrer les forces vitales.
- d’étirements et d’ondulations qui ont pour but, en douceur et sans heurt, de mobiliser, d’articuler et d’assouplir tout le corps et plus particulièrement la colonne vertébrale.
LE BAGUA ZHANG
Appelé « La Boxe des huit trigrammes » cet art martial interne chinois utilise la marche en cercle, les esquives et les frappes de paumes.
Le Bagua Zhang est une des origines de l’AIKIDO. Art de combat et de santé il combine la souplesse, l’agilité et efficacité.
L’EPEE CHEN
« Jouer de l’épée comme un dragon » dit un proverbe.
L’enchaînement de 49 mouvements de l’épée est fluide, léger et harmonieux.
L’épée est une des premières armes apprises en Tai Chi Chuan.
On dit qu’elle réjouit le cœur.
L’EPEE CHEN
Le Tai Chi Chuan a l’éventail est très apprécié et est pratiqué aussi bien par les femmes que les hommes.
Il émane de cette pratique la grâce et l’esthétique, derrière lesquelles se cache une grande maîtrise de l’équilibre du souffle et de l’énergie.
Le symbole du Yīn et du Yang, le tàijí tú, est bien connu dans le monde entier. Le Yin, représenté en noir, évoque entre autres, le principe féminin, la lune, l'obscurité, la fraîcheur, la réceptivité, etc. Le Yang quant à lui (laissant apparaître le fond blanc), représente entre autres le principe masculin, le soleil, la luminosité, la chaleur, l'élan, l'action. (source Wikipédia)
